Что внутри марафона: домашние тренировки и готовое меню
Всё для похудения дома — в одном марафоне: тренировки без оборудования и питание на 21 день. Без зала и без диет.
01
Тренировки 24/7
Занимаешься в любое удобное время — доступ круглосуточно.
02
Готовое меню на 21 день
Расписано по дням. Активная готовка — считанные минуты, а не вечер у плиты.
03
Ноль подсчёта калорий
Я уже всё посчитала за тебя. Просто ешь по меню.
04
12 силовых тренировок
Функциональные + силовые, с минимальным инвентарём.
05
6 тренировок растяжки
Растяжка и мобильность — для здоровой спины и осанки.
моё «до / после»
Привет! Я — Анна Куликова, твой фитнес-тренер
После двух кесарево, набирая по 18 кг за каждую беременность, я пришла в форму
благодаря домашним тренировкам — без больших весов. Значит, сможешь и ты.
Высшее образование Волгоградской государственной академии физической культуры
Инструктор групповых программ
Вебинар «ПРО Позвоночник»
Семинар «Основы нутрициологии»
Курс «Мастер женских тренировок»
Британский колледж натуропатической медицины — здоровье кишечника и иммунная система
500+девушек прошли мои курсы
19лет в спорте
5лет тренерского опыта
Что ты получишь за 21 день марафона
Питание без головной боли
Готовое меню на 21 день — расписано по дням: завтраки, обеды, ужины.
Видео-рецепты — смотри, как я готовлю, и просто повторяй. Даже если ты не умеешь готовить.
Никаких весов и калькуляторов — я посчитала всё за тебя. Просто ешь и худей.
Продукты из ближайшего супермаркета — без экзотики и дорогих суперфудов.
Еда для всей семьи — домочадцы даже не догадаются, что это «ПП».
Тренировки, которые не надоедают
Тренировки в записи: силовые, кардио, стретчинг, на пресс — доступ 24/7.
Занимайся в любое время — хоть в 6 утра, хоть в полночь, в пижаме или в спортивном.
С минимальным весом, который у тебя есть: гантели, фитнес-резинка, коврик.
Каждое упражнение с комментариями — показываю ошибки, чтобы ты не травмировалась.
Меню на 21 день: вот так выглядит «ПП» на марафоне
Пицца, хачапури, сырники, мясные и рыбные блюда — чтобы белка в рационе
было достаточно. Это не «диетическая еда» — это обычная вкусная еда, просто собранная правильно.
Продукты из ближайшего супермаркета, активная готовка 5–15 минут, и всё это ест вся семья.
+ видео-рецептык каждому блюду — смотри, как я готовлю, и просто повторяй
Результаты участников марафона
Фото до и после — результаты участниц домашних тренировок на марафоне.
Листай стрелками или свайпом. Клик по фото — открыть на весь экран.
Отзывы участниц с чата марафона
Как есть, прямо из переписки.
Подвожу свой итог марафона 🎉 Анечка, спасибо за вкусные рецепты и дельные советы 👍
Результат есть, а это не может не радовать 😁
Вес − 2,6 кг ОГ − 4 см ОТ − 4 см ОЖ − 5 см ОБ − 2 см Ноги −3 см
Жду следующего марафона 💪
Участница марафона
Доброе утро ❤️ да, я готова и настрой боевой 😃 также буду ждать следующего марафона!
Я всем довольна, очень нравится видеть свои изменения в зеркале 😃🙈 мои изменения за две недели:
вес − 6,9 кг, грудь − 2 см, талия − 6 см, бёдра − 6 см. Также я наконец-то подружилась с водой ❤️
Анечка, спасибо вам, я кайфую 😉❤️🌹
Участница марафона
Спасибо, очень приятно ❤️ да, я думаю и вижу внешне, что очень хороший, я сбросила
5,3 кг за 21 день 🙏 и так грустно каждый раз, когда марафон подходит к концу, очень буду ждать
следующий ❤️ спасибо за очень вкусные рецепты, поддержу и внимание 🌹❤️
Участница марафона
Добрый вечер. Сегодня все по меню, но очень суетной день, не сфоткала ничего.
По результатам: −4,5 кг и это во время женских дней. На удивление, не срывалась как с цепи из за
голода, питание очень даже норм, иногда после тренировок хотелось больше покушать, сдерживалась
капустой солёной. ОООочень довольна результатами, иду на 3 неделю, и уже жду следующего марафона.
Анюта, спасибо.
Наталия
Спасибо! ☺️ Я не думала, что мне так понравится! Казалось, что это будет сложнее!
Спасибо Вам большое за такой труд, мотивацию и поддержку! ❤️ Все прошло очень легко, ВКУСНО,
без срывов и истерик 😂😅
Я осталась в восторге! Ни капли не пожалела, что решилась! 🤗
Участница марафона
Хочу сказать в первую очередь про самочувствие и состояние живота: ни вздутий,
ни перееданий, ни тяжести не было на питании Ани! Я так счастлива от этого 😂❤️💪
По результатам у меня ушло 1,5 кг, но я на этом не заканчиваю с похудением ☀️💐
Большое спасибо, Аня, за крутой марафон и ваши труды для нас! 💐
Участница марафона
Добрый вечер всем, хочу оставить отзыв, за время марафона −4,5 кг очень давольна,
в теле появилась лёгкость я прям летаю, худею я с 2019г с 75кг дошла до 60кг за год, больше вес
не падал как я не старалась. Аня участие в вашем марафоне произошло чудо на сегодняшний день
у меня 56,4 ❤️. Ещё хочу сказать что я невыносимая сладкоежка но сейчас я даже думать не могу
о сладостях, мне просто их не хочется а до марафона я ходила и всё время мне хотелось что-то
сладкого, сейчас как рукой сняло 😂
Аня огромная вам благодарность за этот марафон. Буду ждать с нетерпением следующего марафона ❤️
Участница марафона
С 29 сентября и по сегодняшний день сброшено 20,9 кг 🙈 для меня это очень
большое достижение 💪 я борюсь с лишним весом практически всю свою жизнь, были и жесткие диеты,
и марафоны, после которых все возвращалось еще и с плюсом, но только благодаря вашим марафонам
я все же поняла, как правильно питаться, как правильно составить рацион, и когда заканчиваются
марафоны, я также придерживаюсь питания, делаю конечно для себя иногда небольшие расслабления,
но потом опять в строй 😃
Участница марафона
Мотиватор наш Анюта и все прекрасные, похудевшие девушки! Я второй марафон
у Анны и это просто пушка, бомба 🥰
Прекрасное меню, внимание, обратная связь — это нужно каждой из нас!!! 🌺
За 2 сезона у меня − 5 кг и объемы грудь −5, талия −7, бедра −3 и это ОООООчень радует!
Благодарю тебе, Анюта за твой труд!!! Иду дальше с тобой! Жду следующий марафон 🌺
Участница марафона
Добрый вечер 🌸 Хотелось бы тоже поделится своими впечатлениями 🤗 Мне очень понравилось
у вас, не было чувства голода, была приятная легкость. Меню очень вкусное, сытное и разнообразное.
Был опыт в других марафонах, где ела гречку без соли, просто залитую водой и добавлялись овощи,
после такого марафона естественно были срывы. У вас на марафоне даже после его завершения нет
желания наброситься на еду 😁 По весу и замерам точно не могу сказать сколько ушло (сейчас период
КД) Но самочувствие отличное, минус 2 кг точно есть 🙏 Жду следующий марафон ❤️
Яна
Листай стрелками или свайпом. Кнопка «скрин» — сообщение целиком.
Стоимость
Стоимость марафона — как чашка кофе ☕️
А доступ к тренировкам и рецептам — на 30 дней после марафона.
4 000 ₽≈ 78 ₽ в день
21 день марафона + 30 дней бонусом = 51 день доступа, это и есть ≈ 78 ₽ в день.
Платишь один раз — пользуешься всё это время.
За это время успеешь не только похудеть, но и закрепить привычку навсегда.
Ссылка и QR ведут на страницу Сбербанка: на телефоне откроется приложение
СберБанк Онлайн, а в браузере на компьютере нужен Яндекс.Браузер или
сертификат Минцифры.
Работает в любом банке
Открой своё банковское приложение → перевод по номеру телефона (СБП):
+7 903 434-73-49
банк получателя — Сбербанк
После оплаты напиши мне в
Telegram или
MAX
— пришлю доступ к марафону.